Vajadused paarisuhtes

Paarisuhtes on mõlemal partneril vajadused. Osad neist võivad olla sarnased ning kaaslase vajaduste rahuldamine pakub ka andjale suurt rõõmu, vajaliku ja hinnatud olemise tunde. Vahel võivad partnerite vajadused ja arusaamad armastuse kohta olla erinevad. Igas suhtes võib olla vajadusi, mis ei ole rahuldatud. See ei tähenda, et peame hakkama otsima unelmate kaaslast, kes nagu võluväel kõik imeliseks muudab. Erinevate kaaslastega võivad ilmneda sarnased või uued väljakutsed, mis annavad võimaluse suhte ja isiklikuks arenguks. Alati on võimalik midagi teha, et edasi liikuda rahulolu poole. Olen teinud paarisuhte rahulolu testi, et saaksite kaardistada oma suhte tugevusi ja arendamist vajavaid kohti. Paarisuhte rahulolu test on hea abivahend, et oma suhet muuta turvalisemaks, lähedasemaks ja rahuldust pakkuvamaks. Testi saab teha siin.

Pärast seda, kui mõlemad partnerid on testi teinud, saate koos kaaslasega analüüsida oma suhte tugevusi ja arengukohti.

• Kõigepealt keskenduge sellele, millega olete rahul. Märgake suhte ressursse ja tugevusi. Nende teadvustamine annab põhjuse tänulikkuseks ja tahtmiseks koos olla ning motiveerib suhtesse panustama. Väljendage teineteisele tunnustust ja tänu – see on suhte vundament, mis aitab koos olla ka siis, kui mõnikord on keeruline. Oluline on suhte ressursse tähele panna ja väljendada, muidu muutuvad need iseenesest mõistetavaks, nähtamatuks ja kaotavad võime suhet toetada ning rikastada.

• Oluline on mitte ignoreerida rahuldamata vajadusi, kuna see võib tekitada algul kurbust, viha, nõudlikkust, halvasti ütlemist, pettumist ning seejärel viia eemaldumise, läheduse kaotuse ja ükskõiksuseni. Survestamine võib aga tekitada ebapiisavust, käegalöömist ja eemaldumist. Mõnikord leitakse „lahendused“ väljaspool kodu. Seega on tähtis teineteise vajadustele tähelepanu pöörata ja koos võimalusi ning lahendusi otsida. Mõnikord võivad sellised vestlused pingelised olla, kuna varasemad kogemused tekitavad negatiivseid emotsioone ja takistavad koostööd. Seetõttu peab kõigepealt looma toetava, hooliva, austava õhkkonna, et mõlemad saavad lõpuni väljendada oma mõtteid ja kogevad, et neid mõistetakse, ka siis kui teine ei ole kõigega nõus või ei suuda vajadust sellisel viisil täita. Kahjuks ei saa ka heas suhtes alati olla kõik vajadused rahuldatud, kuid alati on võimalik pakkuda mõistmist, mis loob ühenduse ja läheduse. Selline õhkkond loob eelduse motivatsiooniks ja tahteks leida teineteise vajaduste rahuldamiseks võimalusi.

• Kaardistage mõlema rahuldamata vajadused, valige välja, millised neist on kõige olulisemad, ja tehke realistlik plaan, mida teete teisiti, et suhtes oleks rohkem rahulolu. Mõelge, mis motiveerib partnerit heaolusse ja suhtesse rohkem panustama. Oluline, et märkate ja tunnustate selles teineteist. Kui tekib tahtmine teha etteheidet, siis sõnastage see ettepanekuna. Olge loovad ja mängulised võimaluste leidmisel. Mida saab teha vajaduste rahuldamiseks? Näiteks: üllatuskohtingud (üks kuu mõtleb üks partner välja, kuhu koos minnakse, see on partnerile üllatus; teisel kuul teeb teine partner üllatuse); tunnustusmäng (leidke internetist positiivsete omaduste nimekiri, valige sealt igal õhtul oma partneri kohta vähemalt üks omadus ja öelge talle see koos näitega – nt "oled mehelik, kuna eile olid sa selles olukorras otsustav, kaalutletud ja enesekindel").

• Võta vastutus oma vajaduste eest enda peale. Oluline on mõista, et suhe võib väga hästi toimida ka siis, kui partner ei rahulda kõiki minu vajadusi. Ka mina ei suuda olla tema jaoks unelmate kaaslane kõigis aspektides, kuna me oleme lihtsalt inimesed. Kui ilmneb, et on vajadusi, mida su partner ei suuda rahuldada, sest temas lihtsalt ei ole seda aspekti, siis leia ise sellele muu väljund. Leppige omavahel kokku, milliseid vajadusi te rahuldate väljaspool suhet. See võib suhte jaoks olla väga rikastav, kui tegelete oma hobidega eraldi või kui on teil mujal põnevad vestluspartnerid oma maailmavaate jagamiseks.

• Kasvatage armastamis- ja aktsepteerimisvõimet enda ja oma kaaslase vastu. Sellele aitab kaasa julgus olla haavatav. Toon ühe näite sellisest suhtumisest: „Ma annan, sest sa oled mulle kallis ja lähedane, mitte sellepärast, et see oleks õiglane ja võrdne. Sa oled mulle nii tähtis ja armas, kuigi mõnikord käid sa mulle närvidele ega meeldi mulle üldse. Kui mina olen vahel endast väljas, siis hoia mind, isegi kui sa ei saa aru, miks ma selline olen. Luba mul lihtsalt olla ja mõnikord hädaldada ning tea, et selles olukorras ei taha ma midagi muuta ega lahendada. Ma tahan, et sa lihtsalt armastaksid mind sellise ebatäiuslikuna, nagu ma sel hetkel olen. Ja mingil teisel hetkel oled sina ebatäiuslik, siis palun luba mul sind hoida. Sa ei pea midagi tõestama. Las ma lihtsalt tulen ja hoian sind austuse ja väärikusega.“

Olen meeleldi valmis teile paariteraapias toeks olema, et teie suhe oleks rahuldust pakkuvam ja õnnelikum.